Пятница 24 / 11 / 2017 12 : 25
подписаться 
карта сайта
 
От редакции Социальные программы Звезды узбекского спорта Магазины Фотогалерея Мои истории Фоторепортажи
Логин:
Пароль:
Запомнить
Уголок Сафарова
Спортивный обозреватель

Свидетельство о регистрации УзАПИ №0430 от 28.12.2007

Отправить другу   Распечатать

Как выбрать фитнес-клуб?
5 Марта 2008

Фитнес-клубы появились в Узбекистане не так давно, но уже успели стать излюбленным местом препровождения многих людей. Сегодня красивое тело себе может сделать практически каждый, причем, не всегда прибегая к услугам пластической хирургии. Ведь можно совместить необходимость с пользой – и провести время в фитнес-клубе.

При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги. Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.

Как правило, существует определённая шкала качества данных клубов. Цены в привилегированных центрах достаточно высоки. Зато действует клубная система — вы оплачиваете абонемент, в который входят почти все предоставляемые услуги, и можете заниматься столько, сколько душе угодно. В таких клубах вы найдете отлично оборудованные залы с кондиционером и тренажерами последнего поколения, сауны и джакузи, солярии, кафе. А также почти все известные виды аэробики и фитнеса. VIP-обслуживание для таких же VIP-персон.

Есть клубы и попроще. Занятия стоят дешевле, но качество зачастую не уступает тренировкам в привилегированных клубах. Встречаются и тренеры достаточно высокого уровня. В таких клубах обычно есть сауна и душ, иногда также бассейн. Оборудование и разнообразие занятий немного уступают элитным клубам, но, впрочем, есть все необходимое для качественных занятий.

Однако, в обоих случаях, не стоит забывать о скидках и услугах, входящих в стоимость абонемента (душ, сауна, свободное посещение, тренажерный зал и т.д.). Помните, что абонементы бывают разными: на определенные тренировки и карты свободного посещения. Вторые, естественно, дороже. И обязательно уточните, на каких условиях можно отработать пропущенные занятия.

Качество и максимум вашего настроения на тренировках зависит от инструктора. Тренер для фитнес-зала - это практически то же самое, что лечащий врач в больнице. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины. Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией - такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью.

Если Вас полностью устраивают и цены, и фитнес-инструктор, то теперь в уме или по карте определите расстояние от Вашего дома до фитнес-клуба. Получившееся число не должно слишком большим и тем более нагонять тоску. Многие фитнес-инструкторы утверждают, что только стойкие натуры способны выдержать регулярные катания через весь город: дом - работа - фитнес-центр - дом. И даже если расстояние вам кажется вполне приемлемым, продумайте всё как следует. Первые занятия будут особенно трудными. Естественным желанием будет как можно скорее оказаться дома, лечь и не шевелиться. Если вместо этого Вам придётся добираться на другой конец города, то посещение следующей тренировки будет под вопросом.

Обязательно при первом посещении осмотрите оборудование и интерьер клуба, попросите показать раздевалки и душевые. Чтобы после того, как вы заплатите деньги, не было неожиданных разочарований. Самые основные элементы, которые должны быть в нормальном фитнес-клубе следующие — достаточное пространство для занятий, хорошая вентиляция, зеркальная стена и наличие инвентаря, который может понадобиться для занятий. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым.

Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: аэробные, силовые и упражнения на растягивание. Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это, прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки. Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.

И ещё один совет - попробуйте уговорить подругу или друга на совместные тренировки. Это воодушевляет и делает начальный этап не таким сложным. Позже в клубе Вы обязательно познакомитесь с новыми интересными людьми, сможете обмениваться впечатлениями и обсуждать результаты. Групповые занятия многим доставляют большее удовольствие, нежели занятия в одиночку. А если тренировка приносит радость - это верный залог успеха!

Оставьте отзыв

Код подтверждение*




Зарегистрироваться сейчас?

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ДАННОГО РАЗДЕЛА
 В Узбекистане пройдет Кубок по бодибилдингу
13 июля Республиканская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса Узбекистана при поддержке Министерства по делам Культуры и спорта и компании «Sharq Tel ...
 Спортивно-оздоровительные центры не помогают худеть и не улучшают здоровье, утверждают американские исследователи
Занятия спортом или аэробикой в специальных фитнес-центрах не позволяют человеку сбросить лишний вес и уменьшить сантиметры на талии. К такому выводу ...
 Шейпинг – здоровый путь к идеальной фигуре (интервью с президентом федерации шейпинга Узбекистана)
Самый быстрый путь к красоте и здоровью – это шейпинг - достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также ...
 Впервые в спортзале: как себя вести
Вы все же решили отправиться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, ко ...
Почётный гость:
Футболисты, сохраняющие в душе чувство верности команде, вызывают особое уважение. Таков Манноп Якубов. С 19 лет он выступал за основной состав «Пахтакора», был атакующим полузащитником, хорошо подкованный технически, имел поставленный удар. В те годы, когда команда искала свой почерк, Якубов своим отношением к игре вносил свою полезную лепту.  15 мая Маннопу Якубову исполняется 70 лет.

Опрос
Каким видом спорта Вы занимаетесь?
Какой вид спорта Вы больше любите?


Айкидо
Бокс
Волейбол
Гимнастика
Карате
Кураш
Теннис
Футбол
другой вид спорта