Вторник 20 / 02 / 2018 02 : 45
подписаться 
карта сайта
 
От редакции Социальные программы Звезды узбекского спорта Магазины Фотогалерея Мои истории Фоторепортажи
Логин:
Пароль:
Запомнить
Уголок Сафарова
Спортивный обозреватель

Свидетельство о регистрации УзАПИ №0430 от 28.12.2007

Отправить другу   Распечатать

Как выбрать фитнес-клуб?
5 Марта 2008

Фитнес-клубы появились в Узбекистане не так давно, но уже успели стать излюбленным местом препровождения многих людей. Сегодня красивое тело себе может сделать практически каждый, причем, не всегда прибегая к услугам пластической хирургии. Ведь можно совместить необходимость с пользой – и провести время в фитнес-клубе.

При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги. Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.

Как правило, существует определённая шкала качества данных клубов. Цены в привилегированных центрах достаточно высоки. Зато действует клубная система — вы оплачиваете абонемент, в который входят почти все предоставляемые услуги, и можете заниматься столько, сколько душе угодно. В таких клубах вы найдете отлично оборудованные залы с кондиционером и тренажерами последнего поколения, сауны и джакузи, солярии, кафе. А также почти все известные виды аэробики и фитнеса. VIP-обслуживание для таких же VIP-персон.

Есть клубы и попроще. Занятия стоят дешевле, но качество зачастую не уступает тренировкам в привилегированных клубах. Встречаются и тренеры достаточно высокого уровня. В таких клубах обычно есть сауна и душ, иногда также бассейн. Оборудование и разнообразие занятий немного уступают элитным клубам, но, впрочем, есть все необходимое для качественных занятий.

Однако, в обоих случаях, не стоит забывать о скидках и услугах, входящих в стоимость абонемента (душ, сауна, свободное посещение, тренажерный зал и т.д.). Помните, что абонементы бывают разными: на определенные тренировки и карты свободного посещения. Вторые, естественно, дороже. И обязательно уточните, на каких условиях можно отработать пропущенные занятия.

Качество и максимум вашего настроения на тренировках зависит от инструктора. Тренер для фитнес-зала - это практически то же самое, что лечащий врач в больнице. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины. Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией - такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью.

Если Вас полностью устраивают и цены, и фитнес-инструктор, то теперь в уме или по карте определите расстояние от Вашего дома до фитнес-клуба. Получившееся число не должно слишком большим и тем более нагонять тоску. Многие фитнес-инструкторы утверждают, что только стойкие натуры способны выдержать регулярные катания через весь город: дом - работа - фитнес-центр - дом. И даже если расстояние вам кажется вполне приемлемым, продумайте всё как следует. Первые занятия будут особенно трудными. Естественным желанием будет как можно скорее оказаться дома, лечь и не шевелиться. Если вместо этого Вам придётся добираться на другой конец города, то посещение следующей тренировки будет под вопросом.

Обязательно при первом посещении осмотрите оборудование и интерьер клуба, попросите показать раздевалки и душевые. Чтобы после того, как вы заплатите деньги, не было неожиданных разочарований. Самые основные элементы, которые должны быть в нормальном фитнес-клубе следующие — достаточное пространство для занятий, хорошая вентиляция, зеркальная стена и наличие инвентаря, который может понадобиться для занятий. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым.

Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: аэробные, силовые и упражнения на растягивание. Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это, прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки. Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.

И ещё один совет - попробуйте уговорить подругу или друга на совместные тренировки. Это воодушевляет и делает начальный этап не таким сложным. Позже в клубе Вы обязательно познакомитесь с новыми интересными людьми, сможете обмениваться впечатлениями и обсуждать результаты. Групповые занятия многим доставляют большее удовольствие, нежели занятия в одиночку. А если тренировка приносит радость - это верный залог успеха!

Оставьте отзыв

Код подтверждение*




Зарегистрироваться сейчас?

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ ДАННОГО РАЗДЕЛА
 В Узбекистане пройдет Кубок по бодибилдингу
13 июля Республиканская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса Узбекистана при поддержке Министерства по делам Культуры и спорта и компании «Sharq Tel ...
 Спортивно-оздоровительные центры не помогают худеть и не улучшают здоровье, утверждают американские исследователи
Занятия спортом или аэробикой в специальных фитнес-центрах не позволяют человеку сбросить лишний вес и уменьшить сантиметры на талии. К такому выводу ...
 Шейпинг – здоровый путь к идеальной фигуре (интервью с президентом федерации шейпинга Узбекистана)
Самый быстрый путь к красоте и здоровью – это шейпинг - достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также ...
 Впервые в спортзале: как себя вести
Вы все же решили отправиться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, ко ...
Почётный гость:
Рано увлекшись футболом, Акмаль посвятил ему всю  свою  жизнь. Первым его тренером был  Дмитрий Казанцев на стадионе "Спартак", который находился в старогородской части Ташкента. В 19 лет  Акмаль   стал играть за команду мастеров "Спартака".

Опрос
Кто победит в матче-реванше между Русланом Чагаевым и Николаем Валуевым?

Руслан Чагаев
Николай Валуев
ничья