Аэробика, шейпинг, фитнес. Заметили ли вы, что именно в такой последовательности меняется отношение людей к физической культуре, и на смену простым названиям прошлых времен приходят заграничные слова, сулящие всем ценителям прекрасного идеальные фигуры и красоту. Но и здесь есть множество мифов. Наиболее частые из них мы хотим развеять в нашем материале.

Миф первый
Прайс-лист практически всех фитнес и тренажерных залов содержит две услуги – работа с тренером и без. Многие отказываются от услуг персонального тренера, считая себя хорошо осведомленным человеком в этом вопросе, «накопав» информацию в специализированной литературе или Интернете. Это недопустимая и очень опасная ошибка. Действительно, цены «с тренером» и без него отличаются. Но скупой, как известно, платит дважды. Посещая занятия без тренера, хорошего результата вам никто гарантировать не сможет. Разве не обидно проходить больше года в фитнес клуб, оплачивая его и не добиться результата?

Миф второй
Зачастую многие люди, по физическим параметрам слабее других, не хотят даже начинать походы в зал из-за мыслей о том, что для достижения заметных результатов им нужно будет работать дольше и усерднее. Это - неправда. Ненатренированные люди, придя в фитнес-клуб, прогрессируют значительно быстрее тех, кто годами занимается в поте лица. Объяснение простое: тренированные мышцы требуют большей нагрузки, и скинуть последний лишний килограмм под час куда сложнее, чем первый десяток лишних килограммов.

Миф третий
Ошибкой считать, что определённое упражнение для вашей подруги или друга, подойдет и вам. Да, они добились хорошего результата и этим впечатлены, может, и вы. Но каждый человеческий организм индивидуален. И даже очень хорошие программы, созданные профессионалами и подогнанные приблизительно под вашу физическую форму или даже возрастную категорию, могут запросто не подойти вам. Например, количеством подходов или повторов, может даже некоторыми упражнениями. Отличие вашей программы от программы подруги могут быть, на первый взгляд, и не столь значительны, но иметь огромное значение для вашего организма. Так что лучше в выборе программы основываться не на мнение подруги, а на точный и грамотный расчет опытного фитнес инструктора, и ощущения вашего собственного организма.

Усталость - верный признак перенапряжения? Отставьте такие мысли. Они - неверные! Если устали, значит хорошо потренировались и все упражнения выполняли верно. А мышечная боль после тренировки означает, что мышцы становятся сильнее. Причина мышечной боли - это повреждение соединительной ткани и микроповреждения мышечных волокон. Особо остро мышечная боль ощущается через 24-48 часов после тренировки.

В первый раз всегда трудно перебороть ленцу и решиться на глобальное фитнес-оздоровление. Поэтому многие из нас в погоне за наискорейшими результатами стремятся ходить на занятия чуть ли не каждый день. Заниматься в таком темпе - удел профессионалов. Для простых же людей это вредно и нецелесообразно. Вы рискуете просто перегореть, да и занятия вам быстро надоедят. Заниматься надо плавно, уверенно обретая форму. Мышцы должны отдыхать от нагрузок, в противном случае вы можете нажить себе проблемы с перетренировкой организма и даже нанести травму.

Часто посетители фитнес-клубов не желают прорабатывать мышцы ног, считая, что утренняя пробежка, либо большое количество накрученных километров при ходьбе в течение рабочего дня освобождает их от тренировки ног. Тренируя мышцы ног, организм выделяет большое количество тестостерона, который необходим при построении новых клеток, а это, в свою очередь, поможет вам натренировать весь организм в целом.

Опрос